[...] predysponowani osobnicy(czytaj: mistrzowie) moga jednoczesnie budowac i rzezbic muskulature. ty,wyznaczajac sobie sztucznie pewna granice wagi-z gory ograniczasz przyrosty. dieta to podstawa. tak musisz ja kontrolowac,aby wzrastala masa bez zbednej tkanki tluszczowej. poczytaj o carb-cycling . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-17 [...]
wino z mętą swietna sprawa, dobra dieta i zadowolenie na gębie przed lustrem bez mocnej profilaktyki szkoda zdrowia A tu za duże dawki mz. nie lepiej z igłą?
[...] w białko,węglowodany i zdrowe tłuszcze noi oczywiście witaminy i warzywa nie układaj sobie diety tylko kontroluj to co jesz staraj się jeść wartościowe posiłki diete można czymać przed zawodami a nie w okresie masy moim prywatnym zdaniem dieta (rozpisana) jest bez sensu dlaczego ??? będziesz ją czymał 2 tygodnie max potem ci jedzenie zbrzydnie
Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 95 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy
Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy
Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,nie liczę makro po prostu staram się nie jeść byle czego Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe [...]
[...] roznie ono wyglada. Jem co 3-4 godziny. Moim bledem jest chyba mieszanie wszystkiego ze wszystkim - bialek z weglami chyba nie powinnam, a mieszam. :P Nie jest to zadna dieta na mase, etc. Po prostu, jem, co lubie. Na pierwsze sniadanie ciemny chleb opieczony w tosterze polany oliwa, do tego 2 kromki chrupkiego z jakims twarogiem chudym lub [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html lub FBW by gregoru Suple sobie zostaw na potem, podstawa to dieta bo bez tego nie ma efektów. Pzdr
[...] nie masz miesni (poza posturalnymi, ktore warunkuja ruch) jestes bardzo szczupla bez zadnego ksztaltu miesni. Ad2.Nie, do budowy miesni potrzebny jest trening silowy i odp dieta (w sensie zywienie). Miesnie do wzrostu trzeba pobudzic odp bodzcami. Poczatkowo waga ciala wystarcza, ale cialo szybko sie adaptuje. Bardzo szybko. Ad3. Metabolizm [...]
[...] to juz dawno (ok 2 lata temu) Na silce (znajduje sie w piwnicy) raczej nie mamy maszyn tylko ciezary wolnostojace wiec cwiczenia na maszynach odpadaja. Waze jakies 67-69 kg dieta to 150g bialka 120g tluszczy 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o diecie zastosowalem podobna do diety quazara(peace) z tematu o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i [...]
[...] jest zadne obciazenie z ktorym mozna myslec powaznie o treningu. Juz lepiej robic cwiczenia bez tego obciazenia z masa wlasnego ciala. Generalnie: uloz trening najlepiej ACT na poczatek a pozniej FBW obejmujacy wszystkie partie ciala zgodnie z wytycznymi tych treningow. Do tego odzywianie odpowiednie czyli dieta. Tak wiec do lektury. pozdrawiam
Nie wiem czy to prowokacja czy prawda ale dieta zabija. Posty podwieszone i ułoż coś zdrowego bez słodyczy nutelli owsianych produktów mącznych w tak dużej ilośc!
[...] fitness + mleko - hau hau hau (zobacz ile to ma zwyklego cukru - 1/3 ? ) W III - chleb pełnoziarnisty + ser zółty + wedlina - akurat wszystkie 3 skladniki bym wywalił Czy ta dieta jest mniej więcej prawidłowa? Niestety nie :-/ Czy jeśli schudniemy i się wyrzeźbimy dzięki diecie + Thermo speed extreme, to czy później nie stosując żadnej diety, a [...]
o! amator... fajne pytanie... a jak silna jest Twoja motywacja?? a jak silna jest Twoja dieta?? jak silny jest Twój trening?? jak przemyślana jest Twoja regeneracja?? bez tych punktów ktore wymieniłem nawet najsilniejszy koks jest bezużyteczny...
Dzień 4 - 06.03.14r Trening Siłownia w szkole : ściąganie wyciągu górnego do karku 3x8 ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x8 wyciskanie żołnierskie 3x8 dipsy 3 x max wyciskanie francuskie 2x8 uginanie ze sztangą 2x8 Szkolna siłownia strasznie ch**owa jest więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min [...]
1.To ja bardziej szczegółowo zapytam się o BCAA: Czy warto stosować ten suplement przez cały czas(tj cały rok bez przerwy)? Ostatnio po forach krążą opinie że BCAA jest skuteczny tylko w większych dawkach, a jak się bierze małą ilość to lepiej nie zaprzątać sobie nim głowy,a więc jak to z tym jest? jakie dawki są skuteczne? w jakich porach [...]
Nie wyobrazam sobie kidy bede duzy, bo mi 40cm wyrzezbionej lapy zupelnie wystarczy, jak narazie bez koksu, czasami jakas odzywka. Jestem niski i nie chce byc zataczajaca sie kula. Dieta jest jak napisalem b2t1w2, na wieksza ilosc bialka nie moge sobie pozwolic ze wzgledow finansowych. Ten obwod tali mierzony na pepku. Powracajac do pytania, do [...]
w porfilu jest truche o mnie. tak tylko to sa typowe koksy naj******laja aby rosło nie wazne ze bez diety itp czy;i wedlug ciebie nie trzeba dieta jak sie bierze trenadrol dobrze zrozumialem?
Wystarczy sam prop + metka bez kombinacji. 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: - -tłuszcz: jak naj mniej boisz sie tł ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-16 14:14:38
